4Slim ... fit potraviny
Hubněte zdravě a s chutí
Bonbon boutique
Sladké pokušení
Dle značek
Radí Ivan Mach

Dnes Vám radí:

Ivan Mach

Dlouholetý výživový poradce špičkových sportovců. Prezident Aliance výživových poradců České republiky.

Ivan Mach

Dobrý den, chci se poradit s čím začít. Problémů mám více a rozhodl jsem se, že je potřeba je už rešit. Mám vysoký cholesterol, vysoký tlak, bolest zad v kříží a potřeboval bych očistu trávicího traktu, asi hlavně střev. Má práce je stresová, vím, že mám méně pohybu, chci koupit kolo. Potřebuji doporučit, s čím začít a co si u Vás k tomu koupit. Děkuji za radu.


Dobrý den,
jako první bych Vám doporučila vyřadit z jídelníčku cukr v jakékoliv podobě - třtinový, agáve, javorový, med a nahradit jej Čekankovým sirupem. Dodáte tak tělu vlákninu, nezvedne se vám krevní cukr. Jako pitný režim v průběhu dne přidejte Matcha tea, můžete jej popíjet celý den, je to antioxidant a navíc močopudný, budete se cítit lépe a má povzbudivé účinky. Na snídani doporučuji ovesné vločky nebo otruby, doslazené Čekankovým sirupem a přidejte lžíci 100% arašídového krému.
Vyhýbejte se nezdravým pokrmům (fast food, smažené, tučné atd.) Dopřejte si kvalitní steak, ryby, saláty, menší porce přílohy a zeleninu. Pravidelně zařaďte pohybovou aktivitu, ideální je návštěva posilovny a kardio zátěž (rotoped, chůze na běhacím pásu). Pokud tu možnost nemáte, doporučuji dlouhé procházky nebo Vámi zmiňované kolo.

 

Marie Mikšová

Dobrý den, koupila jsem si ACAI extrakt 250g, ale nenašla jsem jaké je jeho dávkování. Děkuji za odpověď.


Dobrý den,
Doporučené dávkování: Čajovou lžičku (4 gramy) prášku Acai smíchejte s džusem, jogurtem, kefírem nebo jiným nápojem. Můžete užívat 2x denně.

 

Marie Mikšová

Dobré odpoledne, potřebuji se zeptat, je možné používat čekankový sirup originál v těhotenství i v prvním trimestru. Před otěhotněním jsem omezila cukr klasický a používala jako náhradu. Přidávám do kaše, na pohankové lívance nebo do Cara či Melty. Je možné používat v doporučeném dávkování bez rizika?
Děkuji za odpověď.


Dobrý den,
Čekankový sirup můžete bez obav v těhotenství používat. Slazení Čekankovým sirupem je vhodné i jako prevence těhotenské cukrovky.

 

Marie Mikšová

Zdravím, potřebuji poradit, jak hubnout..
Žena 43 let pracuji na směny den a noc všelijak- zdravotní sestra 164 cm 68-70 kg ..
Dříve jsem dost sportovala, muskulatura dobrá, vcelku vydržím počítat kalorie na 1600kcal příjmu denně, ale mám velké chutě na sladké, téměř celožívotně.
Trpím na bolesti v rádech, nejraději chodím, kolo,lyže už moc nejde...
Nyní jsem zhubla 3 kg, ale jsem šíleně unavená, tak je něco špatně..
Nevím, jak jíst o směnách , jak zrychlit spomalený metabolismus a jak se zbavit unavy ..
Díky za tipy


Dobrý den,
nejde jednoznačně odpovědět, Váš problém je spíše na osobní konzultaci a nastavení individuálního stravovacího režimu.
Ze začátku bych Vám doporučila chystat si jídlo na celý den sebou do krabiček. Nevadí že pracujete na směny, Váš denní režim se posune dle toho jak potřebujete. Můžete mít oběd klidně o půlnoci, protože na druhý den přes den budete spát. Zařaďte do jídelníčku kvalitní potraviny - libové maso, libové šunky, vejce, tvaroh, cottage, skyr, šmakoun, celozrnný nebo noční chléb, menší porce příloh jako je rýže, brambory, kuskus, quinoa, opatrně v redukci s ovocem a přidejte zeleninu. Zpomalený metabolismus nastartujete pravidelným přísunem stravy. Pokud máte ráda sladké, doslazujte si tvarohy, jogurty Čekankovým sirupem. Přidejte do stravy ořechové krémy - tyto kvalitní tuky Vás dobře zasytí. Únava nasvědčuje špatně nastavenému stravovacímu režimu, nebojte se zvednout podíl bílkovin ve stravě.
Z pohybových aktivit bych Vám doporučila celkové zpevnění těla v posilovně. Správné cvičení (ze začátku určitě pod vedením zkušeného trenéra) Vás zbaví bolesti v zádech a vytvaruje postavu.
Co se týče pitného režimu, vyzkoušejte Matcha tea - dodá energií a má močopudný efekt, což je vhodné při zadržování vody v těle. V neposlední řadě úplně vynechejte cukr a sirupy s vysokým obsahem cukru (agave, javorový, datlový, med atd.)
Vyzkoušejte i recepty z naší kuchařky, budete překvapená kolik sladkých jídel se dá připravit bez použití cukru, mouky a tuku.

 

Marie Mikšová

Dobrý den, chci se zeptat na plusy a mínusy u BOLERO DRINK.


Dobrý den,
Plusy - neobsahuje cukr, má sladkou příchuť, nepřiberete po něm, přírodní barviva.
Mínusy - obsahuje umělá sladidla.

 

Marie Mikšová

Dobrý den, prosím o radu jaký protein je lepší jestli syrovátkový, nebo rýžový, nebo ten sojový, na nic alergii nemám, jen nevím který bych měla si vzít a můžu si ho dát třeba večer? Děkuji.


Dobrý den,
Pokud nejste vegetarián nebo vegan, doporučila bych Vám syrovátkový protein.
Dávkování se může lišit, vzhledem k příjmu vašich bílkovin během dne a fyzické aktivitě.
Nemůžete se ním předávkovat, obecné doporučení je kdykoliv během dne namísto jídla (pokud chcete zredukovat váhu), nebo okamžitě po fyzické aktivitě (tréninku, cvičení).
Chceteli si dát protein na zpestření jídelníčku, doporučuji 1 - 3 dávky denně (ráno, v poledne nebo navečer).

 

Marie Mikšová

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi čekankovým sirupem a čekankovým sladidlem?


Dobrý den,
rozdíl mezi čekankovým sirupem Originál a sladidlem z čekanky Klasik je dán použitým typem extraktu z čekanky. Nejvyšší řada výrobků z čekanky používá extrakt s obsahem vlákniny 71% a obsahem cukru jen 5%, sladidlo Klasik pak používá extrakt z čekanky s mírně vyšším obsahem cukru a nižším obsahem vlákniny. Díky menší náročnosti při zpracování je tento produkt prodáván za výhodnější cenu. Přes nižší parametry i sladidlo Klasik zdaleka překonává všechny jiná přírodní i tzv. „zdravá" sladidla na trhu. Porovnání vlastností našich sladidel i v porovnání s běžnými sladidly na trhu nejlépe vysvětluje náš edukativní web www.cekankovysirup.cz.

 

Marie Mikšová

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda můžu pít při kojení Matcha čaj a sladit čekankovým sirupem. Děkuji.


Dobrý den,
při kojení Matchu nedoporučuji - vzhledem k povzbudivým účinkům. Pokud si dáte jen malé množství, nic se neděje. Konzumace čekankového sirupu v doporučené dávce při kojení nevadí.

 

Marie Mikšová

Jsem 60.letá žena s nadváhou,kterou bych ráda snížila. Mohla bych si občas místo jídla vypít asi tak 250ml rýžové syrovátky ? Nejraději bych ji pila místo odpolední svačiny a večeře v 18 hod. Zhubnu ? Děkuji


Dobrý den,
syrovátka vzniká z živočišného mléka při výrobě tvarohu a sýrové hmoty. Obsahuje velké množství laktózy (mléčného cukru), proto bych ji do redukčního jídelníčku nezařadila.
Pokud myslíte rýžový protein - ten je do redukčních programů vhodnější.
Namísto syrovátky - jak píšete, bych Vám doporučila syrovátkový protein, který sice vzniká ze syrovátky, ale je zpracován a obsahuje vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuků a cukrů.
Můžete si ho dát na odpolední svačinu popřípadě večeři.

 

Marie Mikšová

Dobrý den, upravila jsem jídelníček a mám pocit, že hubnu. Ale na váze kila neubývají. Je to možné?


Ano, pokud jste k upravenému jídelníčku přidala i pohybovou aktivitu je to možné. Svaly jsou těžší než tuky, doporučuji sledovat se v zrcadle, měřit se a rozdíl poznáte i na oblečení. Pokud se vážíte, važte se ráno po probuzení na stejné váze. Ale pozor, ženy se mnohdy váží 3x denně - to nedoporučuji. Stačí jednou maximálně 2x týdně.

 

Marie Mikšová